NPO法人黄金井倶楽部の最新情報をお届けします★
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ピラティス∔プラス教室
ピラティスは ドイツの従軍看護師だったヨゼフ・ピラティスが考案 第1次世界大戦の負傷兵の リハビリテーションのために実施されました 胸式呼吸を用いながら ストレッチを中心とした動きで 体の奥の筋肉をしなやかで 丈夫な筋肉に鍛える運動です 負荷が少なく 動きがゆるやかなため幅広い年代で行われています  写真は講師の中島一恵先生 チューブを使って体感を鍛えるエクササイズ 中島先生からのメッセージ 体幹を鍛えることで身体の中心軸が強くなります そのぶん余分な力を使わずにすむんです 心と身体は繋がっているので 日常生活の中でも活かしてください ピラティス∔プラスの教室は 毎週水曜日（8月16日は夏休み） 12：00～13：30 市総合体育館 柔道場 参加費：月額3,000円 無料体験もできます 是非、ご参加ください 無料体験もできます ところで 教室名のプラスってなに？ サルサを「プラス」 楽しさも「プラス」・・・です お待ちしております |
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ピラティス + サルサエクササイズ教室
 ピラティスで体幹を鍛えサルサエでいい汗流し、 きれいなボディラインに♪ 楽しく キレイになる！まさに一石二鳥！！ あなたも参加してみませんか♪ ピラティス効果 ☞ 体幹が鍛えられ、新陳代謝が上がる ☞ 姿勢がよくなり、集中力がつく サルサ効果 ☞ サルサのリズムは楽しく自然と笑顔に！ ☞ 踊った後の達成感と爽快感  参加者の声から ①自分で運動しようと思っていても なかなか一人では気持ちも身体も動かない。 定期的に必要に迫られて運動することで 身体の柔軟性がつきました （40代女性） ②普段動かさない筋肉を動かし リフレッシュ、リラックスできています （50代、60代女性） ③先生が丁寧に言葉かけしてくれて毎週楽しく参加しています （50代女性） スタッフから 12時から13時まで１時間ピラティスで体幹を鍛えます 少し休憩を挟んで、30分間サルサを踊ります ピラティスで鍛えた体幹をもとに 楽しいラテン音楽にのり 軽やかなステップをふみます みなさん終わった後は汗びっしょり！ 教室の参加者同士も仲良しです 是非この爽快感を味わって下さい お待ちしています 日 時 ： 毎週水曜日１２時００分～１３時３０分 場 所 ：小金井市総合体育館 柔道場（地下１階） 講 師 ：中嶋 一恵 先生 ※フィットネス・インストラクター 参加費 ：月額３，０００円 ※毎月初回レッスン時に集金します 対 象 ：どなたでも参加できます 参加人数20名、 40代～70代まで幅広く参加しています ◆申し込み・お問い合わせは ＮＰＯ法人 黄金井倶楽部 事務局 （月～金9～17時／第1月曜･祝日休業） 電 話 ０４２（４０６）２２８０ F A X ０４２（４０６）２２９０ メール npo.koganei-club@jcom.home.ne.jp |
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