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ピラティス∔プラス
ピラティス∔プラス教室

ピラティスは
ドイツの従軍看護師だったヨゼフ・ピラティスが考案
第1次世界大戦の負傷兵の
リハビリテーションのために実施されました

胸式呼吸を用いながら
ストレッチを中心とした動きで
体の奥の筋肉をしなやかで
丈夫な筋肉に鍛える運動です

負荷が少なく
動きがゆるやかなため幅広い年代で行われています


ピラティス
写真は講師の中島一恵先生
チューブを使って体感を鍛えるエクササイズ


中島先生からのメッセージ
 体幹を鍛えることで身体の中心軸が強くなります
 そのぶん余分な力を使わずにすむんです
 心と身体は繋がっているので
 日常生活の中でも活かしてください


ピラティス∔プラスの教室は
毎週水曜日(8月16日は夏休み)
12:00~13:30
市総合体育館 柔道場
参加費:月額3,000円

無料体験もできます
是非、ご参加ください
無料体験もできます


ところで
教室名のプラスってなに?
サルサを「プラス」
楽しさも「プラス」・・・です
お待ちしております


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ピラティス+サルサエクササイズ
ピラティス + サルサエクササイズ教室
                  ピラティス
ピラティスで体幹を鍛えサルサエでいい汗流し、
きれいなボディラインに♪
楽しく キレイになる!まさに一石二鳥!!

あなたも参加してみませんか♪

ピラティス効果
☞ 体幹が鍛えられ、新陳代謝が上がる
☞ 姿勢がよくなり、集中力がつく

サルサ効果   
☞ サルサのリズムは楽しく自然と笑顔に!
☞ 踊った後の達成感と爽快感

マラカス

参加者の声から
 ①自分で運動しようと思っていても
 なかなか一人では気持ちも身体も動かない。
 定期的に必要に迫られて運動することで
 身体の柔軟性がつきました
 (40代女性)

②普段動かさない筋肉を動かし
 リフレッシュ、リラックスできています
 (50代、60代女性)

③先生が丁寧に言葉かけしてくれて毎週楽しく参加しています
 (50代女性)

スタッフから  
12時から13時まで1時間ピラティスで体幹を鍛えます
少し休憩を挟んで、30分間サルサを踊ります
ピラティスで鍛えた体幹をもとに
楽しいラテン音楽にのり
軽やかなステップをふみます
みなさん終わった後は汗びっしょり!
教室の参加者同士も仲良しです
是非この爽快感を味わって下さい
お待ちしています

日 時 : 毎週水曜日12時00分~13時30分
場 所 :小金井市総合体育館 柔道場(地下1階)
講 師 :中嶋 一恵 先生  ※フィットネス・インストラクター
参加費 :月額3,000円  ※毎月初回レッスン時に集金します
対 象 :どなたでも参加できます
参加人数20名、 40代~70代まで幅広く参加しています 


◆申し込み・お問い合わせは NPO法人 黄金井倶楽部 事務局
  (月~金9~17時/第1月曜・祝日休業)
電 話 042(406)2280 
F A X 042(406)2290
メール npo.koganei-club@jcom.home.ne.jp

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